你讨厌说不吗?你经常发现自己说是因为你不喜欢让别人感觉不好吗?
好吧,我做的,我可以联系。我曾经是可怕的在说“不”,直到我意识到,自己不停的说“是”是挖沟,使我几乎没有时间来考虑我的个人目标和关系。
在这节课中卓越的个人播客,我分享6提示说我没有万博max手机版app万博体育足彩申请,连同个人的例子:新万博网站网页版
- 小提示# 1:知道你想说是(00:57)
- 小提示# 2:知道说“不”是好的(有机会)
- 小提示# 3:很多小巴黎的无关紧要的东西,或温和的相关事情,即使很小,可以偏离你的主要目标(08:26)
- 小提示# 4:说实话[22]
- 冰山# 5:给替代品(如果你愿意)[19:04]
- 小提示# 6:做一个生活审计如果你得到一个高噪声信号(20:04)
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如何说“不”(记录)
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塞莱斯廷蔡女士:嘿,大家好!欢迎来到个人卓越播客课程6。万博体育足彩万博max手机版app新万博网站网页版我从PersonalExcellence.co塞莱斯廷蔡美儿。今天的话题对我来说真的击中要害。它是关于如何说“不”。
我不知道你,但是我真的曾经是不善于说“不”。在某种程度上我还是我。但我学到好多了。如果你有困难说不的人,今天我想与大家分享6个技巧,一直对我很好,我希望你会发现他们有帮助。
1)知道什么是你想说“是”
我的提示号码一个是知道你想说什么是的。对我来说,当我只关注学习如何说不行动本身,它变成了一个中空的追求。因为我的默认自己是帮助人们。我喜欢尽我所能同意请求。我喜欢为别人。
显然,这有它自己的含义。无数的情况后,我就一直说,是的,是的,是的每一个人,请求,忙,我没有时间为我自己,为我的目标。
另一方面,当我关注的事情,我想说的是的,意思是我最大的目标和梦想,我的象限2项目,这可以帮助我定义这个清晰的愿景真正的大问题在我的生命中。假设我没有这个清晰的愿景。一切都可以简单地是重要的。然而,当框架为背景,我们都有有限的时间在地球上,我们都有一定的野心实现在我们的一生中,那么很明显,我们需要优先考虑的事情,我们答应,因此没有其他事情。
对我来说,我想说的是的是体育。所有的你们。增长,为你们创造更多的内容,创造更多伟大的课程。只是你们所有的人,通过我的内容。当然,我的爱人,我的家人。和我自己的个人成长和健康。这将是最大的岩石我想答应。所以这些优先级永远不会改变。他们只是在那里,直到我死的那一天。
知道这些关键大石头把上下文我应该答应的事情,和我应该说不。例如,假设有人可能会问一个忙或投球的提议或一个想法并不是一个适合我的生意。然后让它拖累不会帮助我的象限2目标,事实上,浪费对方的时间。很明显,我需要说不分心,偏离我的东西从我的使命,以及我的亲人,我的个人健康和理智。
所以我的问题是:
- 你想说是什么?
- 你最大的目标和梦想是什么?
- 你个人的野心是什么?
通过清晰的想法在你的头脑中,它可以帮助你变得更加意识到——的一些事情你已经有困难说不?这些可能是你需要说不的事情。通过拖拽,说好的事情你可能不是100%致力于或热爱,那不是真的帮助你实现你的最高目标和梦想。
2)说“不”是好的
我的小费2号是知道说不就可以了。
在过去,我觉得当我说不,我将被视为一个混蛋。人们会讨厌我。我只是被视为ungenuine,只是不是真的我的使命。我不想,因为我刚从心底真正想要每个人都尽可能多。
所以我就一直说对每一个请求,忙,走了过来。最后,甚至放弃自己的睡眠和昼夜不停的工作,我还没有时间我想追求的目标,自己的优先级,和我所爱的人,那么我的健康。
所以我已经吸取了教训,说“不”,它不仅是好的,但它是非常必要的。这么长时间,我只是试着努力,尽力不让自己说不。因为我觉得这不是好。但我知道困难和痛苦,这不是真的,说“不”是好的,必要,事实上在很多情况下。
从这件事中我明白了,当你说“不”,这并不意味着你粗鲁或不真实的。如果有的话,当你说不的东西你不是100%的承诺,而你只是说“是”,因为你害怕说不?这是当你不是真实的。你不是真正的自己,你不是真正的那个人你说“是”。因为你不觉得100%致力于导致或请求或有利,另一方请求。
是真正的意味着你是诚实和真实的你的感觉。如果是不方便,或者你不喜欢你可以答应,然后是诚实的。什么是真实的。你不能指望每个人的问题或请求总是100%符合自己的需求和期望。很多时候,他们只是不会。特别是如果你是在一个位置你经常让人们推销东西,人们希望自己的时间和精力,或者你是一个顾问,人们会喜欢你的建议。你可能会发现自己在有些事情的情况下不符合自己的重点和需要,你必须说不。
当这种情况发生时,这是好的和正常的100%。你不应该觉得你是一个混蛋,你是一个消极的人,或者你是错误的,因为这是不正确的。人们说没有在这个世界上,在关系或业务。说不需要让别人知道这是不一致的,这不是工作。他们可以找到合适的人,将适合任何他们的要求是什么。
3)很多小巴黎的无关紧要的事情可以脱离你
我的小费3号是知道很多小巴黎的无关紧要的东西,或温和的无关紧要的事情——即使这些事情很小,他们能否最终仍然偏离你从你的主要目标。
这也是我实现了自己的东西。我总是尽量满足别人的需求。我总是希望确保每个人都是幸福的,和没有冲突等等。
这意味着通常在过去,我想说,是的。有时候这是一个非常明确的情况下说“不”,我说“不”。但还有的情况下它只是需要少量的时间。30分钟,两个小时,一个小时,等等。这只是一个小的承诺你的时间,然后你会想,是的,为什么不呢?
这样做,最后我说对很多的事情。一个请求,它可能是一个忙的邀请,采访X出版,聚会等等。喜欢一切!我只是不停地说“是”,因为我会想,是的,为什么不呢?这看起来像什么我可以分配几个小时。我只是真诚的想为每个人联系我。
但经过多年的做,我的议程成为充斥着人们的请求,希望,和需求。尽管每个请求需要大概30分钟,一个小时或两个或三个,加在一起时,它变成了一个巨大的负担。了,我要疯了。我将每天熬夜,回复电子邮件或完成某些事情,我已经同意在过去。因为我一直想把我最好的一面——我不相信同意然后就做不体面地东西。我总觉得如果我同意,我想把我最好的一面。我所做的。所以肯看到我每天这么晚睡觉,他会总是表示关注。我意识到我真的需要更加警惕我如何分配我的时间因为我们地球上没有无限的时间。
本文是关于能够辨别,你答应的事情。因为即使只是一件小事,似乎温和相关和需要一点点你的时间,当你答应很多这些东西,最终你会得到从你的主要目标相差很远。
在整个期间,我只是不停地说“是”和“为什么不呢?“所有的小事情是温和相关或我认为我可以提供一点时间,这导致我忽略了总体目标象限2 PE,内容创作、文章写作,等等。只会让我感到痛苦,因为在答应每一个温和无关紧要的小事,最后,我说不了这个巨大的事情,这对我来说是如此重要和大规模影响很多人。
这第一条建议链接回知道你想答应。因为当你只是说尽管巴黎所有的小事情,最终你就说没有这么大的事你想完成的目标。
你的问题是:这是你想要的吗?你愿意把时间花在小事情温和与你的梦想,你的目标,你的生活?或者你想把你的精力专注于做这些,两个,三个大的东西会给你最大的满足当你意识到他们吗?
好了,问题是你。我知道我想要选择后者。这是因为当我做后者,我将会影响更多的人在一个更大的规模。给了我更多的意义,满足和幸福的生活。
4)说实话
我建议4号是诚实。
我知道我们可以真的很难拒绝和沟通的人。当然,我们觉得我们会恨,我们似乎是令人讨厌的人当我们说“不”。有些人可能不那么好。
但这不是一个理由不去说不。如果有的话,它有助于现在只是这个原因直接沟通,这样别人就可以知道你真正的感受。而不是生活在伪装和生活背后的虚伪。
实际上,大多数时候,你甚至不需要给一个理由,如果你不是靠近的人。但是如果有一些强有力的既存关系,如果你只是想要诚实,那么你可以给的原因如果它让你感觉更好。
例如:当我说没有要求
几个月前,我收到一个请求某人,他邀请我加入他的公司在他的顾问委员会。这是一个崇高的荣誉。这是非常重要和高地位的人。我考虑这样做的。
但是当我思考什么是我真正想说的是…我刚才提到过的,我想说的是的,喜欢我的大是的,会进一步发展体育,为你们创造这个伟大的内容来帮助你在你的成长。并在社区。我知道从我过去的经验,PE占用相当水平的时间。如果我是其他地方的分配我的时间,我只是转移时间对我来说真正重要的东西。会的nice-to-be-involved项目——就像我多年来得到很多,我说可以无数次,但最终它花费了我很多时间和精力,让我排在一天结束的时候没有时间做我的健康,人际关系,和我最重要的目标。
所以我意识到我需要说不,这是沟通。然后我回复电子邮件,我起草了出来。我以为我的立场如何最好的礼物不冒犯这个人。(我没有冒犯他。)我当然不希望想烧桥。
然后我输入我的电子邮件,然后删除了一些东西,然后键入一些。有两个小时。回来后,看它用新的眼光去看(如果有)任何必要的修改。在打字的过程中,电子邮件,我决定要诚实而不是提出随机的借口。
是的。我只是诚实地写道,我觉得如何作为一种荣誉,但我不觉得我可以参与这个,因为这样做会带走时间从我生命中最重要的目标和项目。如果我想参与一些,我想参与100%。但是我不觉得我能提交100%,正因为如此,我必须说不。然后我点击发送。
之后,我有点紧张,因为我担心我可能会冒犯他。
在不到一天,我收到一封电子邮件从他回复。他说他读电子邮件他脸上带着微笑,甚至不担心,因为他没有冒犯了以任何方式。他只是希望我所有最好的。那是!所以在我看来,我很担心我是否会冒犯他,我花了几天思考如何表达我的回答。他只是回答在不到一天就说,别担心!
很多时候我们担心说不,很可能只是在我们心里,你知道吗?我们可能会担心人们会感觉如何,可能会认为,等等。显然,这是有充分的理由。因为我们不想被讨厌的人。我们不想被粗鲁的人。我们不想让人感觉不好如果我们能。我完全理解这一点。
但有时,也许某些人只是阐述一个请求或建议。也许他们也在对别人做同样的事情。也许他们甚至不考虑太多。
为了反对把世界的重量放在你的肩膀,也许真正帮助只是诚实在通信和不要担心或想太多事情,直到它发生了。因为俗话说的好,90 - 95%的担心,往往只是在我们的心中。
5)给选择
我的第五个小费是给替代。
如果能让你感觉更好,你可以建议的替代品。这是一个可选的小费。你不需要这样做,因为你不可能替代建议每一件事,你说没有,尤其是如果你经常需要说不。
但是,当你觉得合适,你可以给一些另类的建议,可以考虑的人。假设有人想要你参与的特定项目,你不能。然后你可以建议别人如果你能想到的人将是合适的。
你没有必要这么做如果你觉得它可以让你感觉更好,你可以提供没有显著的成本在你的目的,那么你可以选择。
6)做审计
我的第六个和最后一个提示是生活审计如果你得到高噪声信号。
我的意思是什么?我发现,对于每个请求,总是有一个评估过程,你想,我应该参与呢?我应该不是吗?优缺点是什么?我将会付出什么样的代价?我需要投入什么?从这个结果可能是什么?
这就是所谓的认知负荷。认知负荷是负载你的头脑当你处理一个决定。当你处理一个请求或两个请求,认知负荷并不明显。但当你处理大量请求在较长一段时间,你可能会觉得喝干了一段时间后,——然而你无法真正理解。
所以你可以不做,但你仍然感觉心中的一个负载。这是在工作中认知负荷。
假设你得到如此多的请求,需要你的精神能量的过程,思考,权衡利弊,会非常消耗。理想情况下,你想减少请求的数量,你必须过程,提高命中率。命中率是请求的机会符合你想做什么。
如果你得到很多的请求不符合,你需要不断地思考如何拒绝,然后这就是我所说的高噪声信号。高噪声信号意味着有高比率的请求是不相容的,因此术语“噪音”。
这么多年来,我已经收到很多请求。最初,在最初的几年,它是可控的。过了一会儿,我开始压低。它不是立即明显的东西。这是刚刚开始建立在几个月或几年。
就在几个月前,我开始思考,我在做什么?在这一点上,我感到这拖累高噪声信号。不幸的是,有如此多的噪音在互联网上这些天。只要有互联网存在的必然结果,这也意味着你会得到一个非常大量的垃圾邮件和随机请求人们不要阅读联系页面上的指示。我处理问题相当长一段时间,然后我去年雇佣了我的助手开始参与帮助我管理我的电子邮件和帮助我吨。
但最终,无论是电子邮件处理由我或我的助手,整个情况就是感觉不正确。,一个非常少数的电子邮件进来是一个适合我想追求什么。特别是当我有更加清晰的重要我希望参与的项目,这将是scale-based创建等活动内容,在线课程在体育工作,建立更广泛的社区。很少像我认为去年的成千上万的电子邮件进来,不到5是一个适合我想追求什么。
这个启示,我意识到我需要检查我的网站上的沟通渠道。
- 我需要说没有一对一的咨询,因为这不是一个适合scale-based方向,我想进入。就像我很喜欢一对一的咨询。但是它不再是可行的在一对一的咨询客户,因为它正在我的时间远离其他scale-based项目。
- 这也意味着说不见面的请求,我将得到很多因为那些只是占用了我的很多时间和精力。
- 这也意味着从体育联系页面删除我的邮件因为很多人滥用它,发送没有任何相关的东西我提到的页面。
这样做有助于清除大量的噪音。
而不是占用所有时间来思考这邮件是值得追求的,这电子邮件存档等等,所有这些能源可以花和投资到一个更具建设性的使用。像改进整个平台。为你们所有人创造新材料等等。
这只是一个例子。当有一个高水平的噪声信号在你的生活中,这表明有偏差的调查。
一个完全不同的例子:假设你是单身,你约会。你正在寻找你的理想的关系。但也许你已经得到很多不同的约会请求。很多人往往是低质量的日期。低质量的日期的日期不符合你,你的价值观,你在寻找什么样的人。
如果是这样的话,它可以帮助做一些审计。也许你是错误的地方,以满足人们。也许你已经得到的日期,他们来自一个特定的频道,像一个特定的交友应用或交友网站,也许观众在这些网站或应用程序只是不适合你是什么样的人,你在寻找什么样的人。
这是假设你的约会,约会,一切已经优化和真正的你是谁以及你想展现自己。也许有一些了。也许是去不同的地方,认识新朋友。也许是关于探索不同渠道,不同的应用,不同的交友网站。基本上改变你的方法而不是保持循环。
最终目标是不断提高的过程在你的生活中:你做事的方式,你是如何与人交流。最理想的情况是获得健康的体积是一个很好的适合你的请求希望追求可以欣然答应。,会有高命中率。
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(图片:贡纳Pippel)
