这是第一部分的五部分的系列关于如何停止拖延。
- 第1部分：为什么停止拖延?
- 第2部分：拖延症——问题的症状
- 第3部分：拖延症的第一个根本原因：缺乏欲望
- 第4部分：拖延的第一个根本原因:恐惧
- 第5部分：如何停止拖延症
现在你的生活中有什么事情在拖延吗?它是什么?和你的工作有关吗?你的人际关系?你的家人怎么样?你的健康吗?在你的生活中，有什么事情是你应该努力做的，但却因为这样或那样的原因而推迟了?
为什么停止拖延?
有些人可能不认为拖延是一个真正的问题，因为他们觉得自己从拖延中受益。例如，当你成功地避免了你一直拖延的事情。或者你在某件事上拖拉了，不知何故你能及时完成它，从而减少了花在这件事上的时间。
虽然你可能认为拖延会让你处于一个更好的位置，但事实并非如此。这只是一种错觉。
假设现在是星期一，你有一份重要的报告要在星期五之前完成高影响力的任务)。此报告是您待办事项列表中最重要的任务之一，但由于需要进行大量研究，您将其推迟。接下来的3天，你要做的不是工作，而是不太重要的任务。
然后，星期四到了，你被困住了——你必须写报告。你发现自己陷入了困境，因为有那么多事情要做！毕竟，这就是你最初推迟的原因——因为有太多的事情要做！为了赶上最后期限，你通宵工作。经过一整晚的痛苦挣扎，你终于在凌晨4点完成了任务，并在周五的最后期限前完成了任务。
所以最后，任务完成了，报告按时提交了，一切都很顺利。
你知道刚才发生了什么吗?结果一切都很好，这让你认为拖延不会带来任何负面影响。事实上，对你来说，它有一些所谓的好处：
- 把任务留到最后一分钟会给人一种紧迫感提高你的效率，可以提高单位时间内的产出。
- 你可以从周一到周三不必处理报告中得到短期的解脱。
- 拖延最终并没有危害到任何事情，因为你在最后期限前完成了任务。
但是当你从整体上看，拖延症已经产生了缺点这并没有立即引起注意：
- 你从周一到周三的时间没有得到有效利用。理想情况下，你希望根据任务的重要性分配时间。一项任务越重要，你应该分配给它的时间就越多。在不太重要的工作上花更多的时间不会给你带来很大的价值提升，因为工作已经不那么重要了。我使用的比例是80:20，即80%的时间用于高影响任务，20%用于低影响任务(阅读第8天)30天让生活更美好创建80/20任务清单)。
- 因为试图逃避任务而产生的不必要的痛苦(不管是有意识的还是潜意识的)。与直接处理任务相比，你延长任务的时间越长，你就越焦虑。这种焦虑是不必要的。不仅如此，你的持续回避会扭曲你的思维，让你觉得这个任务与实际情况相比有多么可怕。最后，你会对你应该做的任务产生一种夸张但毫无根据的恐惧。
- 通常情况下，最终的成果并不是你真正能做到的，因为把它留到最后一分钟，你就没有足够的时间创造出最好的成果。
这3个缺点与3个虚幻的好处是对立的。当你比较它们时，拖延的坏处远远超过了它的好处．这不仅会降低你的效率，还会让你经历不必要的焦虑，让你的产出远远达不到你的能力。与不拖延相比，拖延会让你处于更糟糕的境地。就像我之前写过的你在逃避什么?(处理逃避现实)逃避不会让你更接近你想要的东西。拖延是一种逃避。
因此，如果你有时拖延你的目标和任务，是时候解决这个问题，停止浪费你的生命。只要你一直在拖延你应该做的事情，你就是在拖延生活。这比当个梦游．
继续第二部分，我将分享为什么主流的处理拖延症的方法不起作用，以及拖延症的两个根本原因。读第二部分:拖延症——问题的症状
这是第一部分的五部分的系列关于如何停止拖延。
- 第1部分：为什么停止拖延?
- 第2部分：拖延症——问题的症状
- 第3部分：拖延症的第一个根本原因：缺乏欲望
- 第4部分：拖延的第一个根本原因:恐惧
- 第5部分：如何停止拖延症
